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Os Melhores Sachês de Eletrólitos para Treinos, Viagens e Dias Quentes

Atualizado em Pela equipe editorial da HealthWorldComo escolhemos

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As melhores escolhas num relance

  1. 1
    LMNT Electrolyte Drink Mix

    Melhor sachê sem açúcar

    LMNT Electrolyte Drink Mix

    Sódio 1.000 mg · Potássio 200 mg

  2. 2
    Liquid I.V. Hydration Multiplier

    Melhor para viagem e sabor

    Liquid I.V. Hydration Multiplier

    Formato Sachês · Eletrólitos Sim

  3. 3
    DripDrop Hydration Relief

    Melhor fórmula de reidratação

    DripDrop Hydration Relief

    Forma Sachês · Eletrólitos 3× bebida esportiva

Os sachês de eletrólitos são sticks individuais que você despeja numa garrafa de água, o formato mais prático para a mochila da academia, uma corrida longa ou um voo. Os três mais vendidos têm abordagens diferentes: o LMNT é rico em sódio e sem açúcar, o Liquid I.V. acrescenta vitaminas e sabor frutado, e o DripDrop segue o modelo de reidratação oral, com um pouco de açúcar para ajudar na absorção.

Nossas escolhas

  1. LMNT Electrolyte Drink Mix

    #1Melhor sachê sem açúcar

    LMNT Electrolyte Drink Mix

    1.000 mg de sódio, 200 mg de potássio e magnésio por stick, com 0 g de açúcar. A escolha para quem sua muito, para sessões longas e dias low-carb ou de jejum; é bem salgado, então não é para ir bebendo o dia todo na mesa de trabalho.

    Sódio 1.000 mgPotássio 200 mgAmazon Todos os fatos →
  2. Liquid I.V. Hydration Multiplier

    #2Melhor para viagem e sabor

    Liquid I.V. Hydration Multiplier

    Uma mistura de eletrólitos com sódio e potássio e as vitaminas B3, B5, B6, B12 e C, em vários sabores frutados. É adoçado, então lembra mais um isotônico, e o jeito rasgar, despejar e agitar faz dele o stick mais prático para voos e dias quentes na rua.

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  3. DripDrop Hydration Relief

    #3Melhor fórmula de reidratação

    DripDrop Hydration Relief

    Desenvolvida por um médico com base no modelo de reidratação oral da OMS, com 3× os eletrólitos de um isotônico comum e uma fração do açúcar, misturada em 8 fl oz de água. Usada por atletas e pelas forças armadas, é a que se busca depois de um treino duro e suado.

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O que observar

Sódio por sachê
O sódio é o que mais perdemos no suor. Os 1.000 mg do LMNT servem para sessões longas e suadas; para um treino curto ou um dia de escritório, basta um sachê mais leve, ou água pura, já que a maioria dos adultos já consome sódio de sobra.
Com açúcar ou sem açúcar
Um pouco de açúcar ajuda o intestino a absorver sódio e água, e por isso as fórmulas de reidratação o incluem. Para beber no dia a dia, um sachê sem açúcar evita o açúcar adicionado. Veja na Tabela Nutricional os gramas de açúcar por stick.
Potássio e magnésio
Um bom sachê inclui algum potássio; o magnésio é um bônus. As quantidades variam muito entre as marcas, então compare a tabela e não a frente da caixa.
Quanta água por sachê
Os sachês são dosados para um volume de água definido. Com pouca água a bebida fica muito salgada ou doce; com muita, talvez você nem note a diferença. Siga as instruções do stick.
Pressão arterial e rins
Sachês ricos em sódio não são para todo mundo. Se você tem pressão alta, problemas no coração ou nos rins, ou segue uma dieta com pouco sódio, fale com seu médico antes de usá-los com frequência.

Perguntas frequentes

LMNT, Liquid I.V. ou DripDrop: qual é o melhor?

LMNT se você quer o máximo de sódio e zero açúcar; Liquid I.V. se você quer sabor, vitaminas e um stick prático para viagem; DripDrop se você quer uma fórmula de reidratação feita para repor líquidos depois de suar muito. Para um treino leve, qualquer um deles é mais do que suficiente, e talvez só a água já baste.

Sachês de eletrólitos são bons para quem corre?

Em corridas longas ou no calor, sim: você perde sódio no suor, e um sachê na garrafa o repõe junto com o líquido. Em corridas de menos de uma hora com clima ameno, a água costuma bastar. Quem tem suor muito salgado (marcas brancas no boné ou na camiseta) tende a se beneficiar mais.

Quantos sachês de eletrólitos posso tomar por dia?

Para a maioria dos adultos saudáveis, um ou dois nos dias em que se sua muito é bastante; no resto do tempo a alimentação cobre. Não tome sachês ricos em sódio várias vezes ao dia sem motivo e siga as instruções de uso da caixa.

Onde comprar sachês de eletrólitos?

LMNT, Liquid I.V. e DripDrop são vendidos no eBay em caixas e kits variados; nossos links levam a uma busca de cada um para você comparar vendedores e preços. Podemos receber uma comissão, sem custo extra para você. Confira a data de validade nos alimentos.

Fontes