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Os Melhores Snacks Proteicos para o Trabalho, a Academia e a Estrada

Atualizado em Pela equipe editorial da HealthWorldComo escolhemos

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As melhores escolhas num relance

  1. 1
    Quest Protein Chips

    Melhor snack salgado

    Quest Protein Chips

    Proteína 19 g · Carboidratos 5 g

  2. 2
    David Protein Bar

    Mais proteína por caloria

    David Protein Bar

    Proteína 28 g · Calorias 150

  3. 3
    Quest Nutrition Protein Bar

    Melhor barra com pouco açúcar

    Quest Nutrition Protein Bar

    Proteína ~20 g · Açúcar ~1 g

Ver as 6 escolhas e por quê ↓

Um snack rico em proteína deve entregar cerca de 20 g de proteína sem muito açúcar e sobreviver a uma gaveta de escritório ou a uma mochila de academia. Estes seis cumprem: os chips e as barras da Quest, as barras David e Barebells e dois shakes prontos para beber. Os números abaixo vêm direto de cada rótulo.

Nossas escolhas

  1. Quest Protein Chips

    #1Melhor snack salgado

    Quest Protein Chips

    19 g de proteína, 5 g de carboidratos e 140 calorias por pacote de 32 g, feito com proteína do leite e whey isolado. A resposta para quando você quer algo salgado em vez de mais uma barra doce; BBQ e Nacho Cheese são os mais vendidos.

    Proteína 19 gCarboidratos 5 gAmazon Todos os fatos →
  2. David Protein Bar

    #2Mais proteína por caloria

    David Protein Bar

    28 g de proteína em 150 calorias, com 0 g de açúcar no rótulo — a maior relação proteína/caloria entre as barras que listamos. Os sabores incluem Chocolate Chip Cookie Dough, Fudge Brownie e Cinnamon Roll.

    Proteína 28 gCalorias 150Amazon Todos os fatos →
  3. Quest Nutrition Protein Bar

    #3Melhor barra com pouco açúcar

    Quest Nutrition Protein Bar

    Cerca de 20 g de proteína e aproximadamente 1 g de açúcar por barra, com bastante fibra, numa enorme variedade de sabores de sobremesa. Os kits variados facilitam achar os que você gosta para a gaveta do escritório.

    Proteína ~20 gAçúcar ~1 gAmazon Todos os fatos →
  4. Barebells Protein Bar

    #4Mais saborosa

    Barebells Protein Bar

    20 g de proteína e nenhum açúcar adicionado numa barra macia, em camadas, de 55 g, com gosto de chocolate. A que você oferece a quem diz que não gosta de barras de proteína.

    Proteína 20 gAçúcar adicionado 0 gAmazon Todos os fatos →
  5. Premier Protein Protein Shake

    #5Melhor pronto para beber

    Premier Protein Protein Shake

    30 g de proteína, 160 calorias e 1 g de açúcar por caixinha de longa vida, com 24 vitaminas e minerais. Não precisa de geladeira até abrir, então funciona na mesa de trabalho, no carro ou na mala.

    Proteína 30 gCalorias 160Amazon Todos os fatos →
  6. Fairlife Core Power Protein Shake

    #6Melhor depois do treino

    Fairlife Core Power Protein Shake

    24 g de proteína completa do leite e 130 calorias numa garrafa de 8 fl oz de leite fairlife ultrafiltrado e sem lactose. Mantenha gelado; é o mais parecido com leite entre os shakes e desce fácil depois do treino.

    Proteína 24 gCalorias 130Amazon Todos os fatos →
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O que observar

Proteína por 100 calorias
Divida a proteína pelas calorias. David, Premier Protein e Core Power ficam perto de 18–19 g por 100 calorias, e os chips Quest em torno de 14 g. Um snack “proteico” com 10 g em 300 calorias é uma guloseima com marketing melhor.
Açúcar e polióis
As barras com pouco açúcar dependem de polióis e fibras adicionadas, que podem causar inchaço se você comer várias por dia. Shakes e chips quase não os usam. Confira “Açúcares totais” e “Açúcares adicionados” na tabela.
Precisa de geladeira?
Barras, chips e caixinhas de longa vida ficam bem numa gaveta ou bolsa. Garrafas à base de leite como a Core Power precisam ser mantidas geladas, então conte com a geladeira do escritório ou uma bolsa térmica.
Alérgenos
A maioria é feita com proteína do leite (whey, isolado de proteína do leite ou leite ultrafiltrado). Confira o rótulo de alérgenos se você é sensível a laticínios, soja ou oleaginosas; as barras vegetais do nosso guia de barras de proteína são a alternativa.
Preço por 20 g de proteína
Compare os snacks pelo custo a cada 20 g de proteína, e não por unidade. Kits e caixas variadas costumam sair mais baratos por snack do que comprar avulso numa loja de conveniência.

Perguntas frequentes

Quais são os melhores snacks proteicos para o trabalho?

Os que não precisam de geladeira: chips proteicos, barras com pouco açúcar e shakes de longa vida como o Premier Protein. Deixe uma caixa na mesa e combine o snack com uma fruta ou oleaginosas se quiser que ele segure até a próxima refeição.

Quanta proteína um snack deve ter?

Entre 15 e 30 g é uma boa porção de snack para a maioria dos adultos: o bastante para contar na meta diária sem ser uma refeição completa. Distribuir a proteína ao longo do dia, snacks incluídos, é um jeito fácil de chegar a um total diário maior se você treina.

Barras e chips de proteína são saudáveis?

São ferramentas úteis, não alimentos saudáveis por si só. Uma barra com pouco açúcar ou chips com 19 g de proteína são melhores do que um doce ou um salgadinho comum como lanche, mas alimentos naturais como iogurte grego, ovos, queijo cottage ou edamame fazem o mesmo trabalho com menos aditivos. Use os snacks industrializados quando a praticidade importar.

Onde comprar snacks proteicos?

Tudo aqui é vendido no eBay em kits e caixas variadas; nossos links fazem uma busca de cada produto para você comparar vendedores e preços. Podemos receber uma comissão, sem custo extra para você. Confira as datas de validade e, no verão, escolha vendedores que enviem as barras rapidamente.

Fontes