As Melhores Proteínas em Pó Sem Adoçantes Artificiais
Atualizado em Pela equipe editorial da HealthWorldComo escolhemos
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As melhores escolhas num relance
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A forma mais segura de evitar sucralose, acessulfame K e stevia é comprar proteína sem sabor e dar o seu próprio sabor com fruta, cacau ou café. O whey isolado sem sabor da Isopure e o Gold Standard sem sabor da Optimum Nutrition são nossas escolhas. As versões com sabor da maioria das proteínas em pó, inclusive essas, são adoçadas, então certifique-se de comprar o pote sem sabor.
Nossas escolhas
#1Melhor no geral (sem sabor)
Isopure Zero Carb Whey Isolate
100% whey protein isolado, com 25 g de proteína e 0 g de carboidratos e açúcar por porção. Escolha a versão sem sabor para ter um pó sem nenhum adoçante.
#2Melhor blend de whey sem sabor
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey
O Gold Standard tem uma versão sem sabor, além de seus muitos sabores. O whey isolado é o ingrediente principal, com 24 g de proteína por scoop.
O que observar
- Leia a lista de ingredientes inteira
- Os adoçantes aparecem com muitos nomes: sucralose, acessulfame de potássio (Ace-K), aspartame, stevia (glicosídeos de esteviol ou Reb A), fruta-do-monge (luo han guo) e polióis como o eritritol.
- “Adoçado naturalmente” não é “sem adoçante”
- Stevia e fruta-do-monge costumam ser vendidas como naturais, mas continuam sendo adoçantes. Se você não quer nenhum, procure “sem sabor” ou “sem adoçante” na frente do pote.
- Listas de ingredientes curtas
- As proteínas sem sabor mais simples listam um ou dois ingredientes, geralmente a proteína mais um emulsificante, como a lecitina de girassol ou de soja, para ajudar a misturar.
- Dê o sabor você mesmo
- Bata a proteína sem sabor com banana, frutas vermelhas, cacau em pó, canela ou café. Você controla o dulçor e o açúcar.
Perguntas frequentes
É melhor tomar proteína em pó com leite ou com água?
A proteína sem sabor tem gosto suave e levemente lácteo. O leite disfarça melhor e deixa mais cremosa, enquanto a água mantém as calorias no mínimo. Muita gente prefere a proteína sem sabor batida em vitaminas ou misturada no iogurte ou na aveia.
Posso misturar creatina com proteína em pó?
Sim. A creatina sem sabor e a proteína sem sabor combinam bem, já que nenhuma das duas acrescenta adoçante ou sabor. Não se conhece nenhuma interação entre elas.
Proteína em pó faz mal aos rins?
As pesquisas em pessoas saudáveis não mostraram que o uso normal de proteína em pó prejudique os rins. Se você tem doença renal ou função renal reduzida, converse com seu médico antes de incluir proteína em pó, pois talvez precise limitar a proteína.
Fontes
- Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance — NIH Office of Dietary Supplements
- Dietary Supplements — U.S. Food & Drug Administration