Pular para o conteúdo
HealthWorld

As Melhores Proteínas Vegetais em Pó

Atualizado em Pela equipe editorial da HealthWorldComo escolhemos

Podemos receber uma comissão quando você compra pelos nossos links, sem nenhum custo extra para você. Divulgação de afiliados

As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases.

As melhores escolhas num relance

  1. 1
    Orgain Organic Protein Plant-Based

    Melhor vegetal

    Orgain Organic Protein Plant-Based

    Proteína 21 g · Origem Mistura vegetal

Uma boa proteína vegetal em pó combina fontes como ervilha e arroz para completar o perfil de aminoácidos, tem textura macia e é transparente quanto aos testes. A Orgain Organic Protein é nossa escolha: um blend USDA Organic de ervilha, arroz integral e chia, com 21 g de proteína. É a nossa única opção vegetal por enquanto, então use a lista abaixo para comparar outras marcas.

Nossas escolhas

  1. Orgain Organic Protein Plant-Based

    #1Melhor vegetal

    Orgain Organic Protein Plant-Based

    Um blend vegano USDA Organic de proteína de ervilha, arroz integral e semente de chia, com 21 g de proteína por porção. É conhecido por ter textura mais macia que a de muitas proteínas veganas e funciona bem em vitaminas e receitas assadas.

    Proteína 21 gOrigem Mistura vegetalAmazon Todos os fatos →
Top 100 da Amazon ao vivo em Proteína

O que observar

Um blend de fontes
Ervilha e arroz se complementam nos aminoácidos, então os blends costumam oferecer um perfil mais completo do que uma única fonte vegetal.
Metais pesados e testes
As plantas absorvem minerais do solo, inclusive traços de metais pesados como chumbo e cádmio, então as proteínas vegetais podem conter pequenas quantidades. Os níveis variam conforme a marca e o lote; prefira marcas que divulguem resultados de testes de terceiros ou tenham uma certificação independente.
Orgânico não é o mesmo que testado
O selo USDA Organic abrange como os ingredientes são cultivados e processados, não os níveis de metais pesados. Trate o status orgânico e o teste de contaminantes como questões separadas.
Proteína por porção
As proteínas vegetais em pó costumam trazer um pouco menos de proteína por scoop que o whey. Busque pelo menos 20 g por porção e confira o tamanho do scoop.
Adoçantes e gomas
Muitas proteínas vegetais usam stevia, fruta-do-monge ou eritritol, e algumas levam gomas para melhorar a textura. Confira o rótulo se você evita adoçantes ou se as gomas te causam inchaço.

Perguntas frequentes

Whey protein ou proteína vegetal: qual é melhor?

As duas podem apoiar o ganho de massa muscular quando você atinge sua meta diária de proteína. O whey é uma proteína completa, rica em leucina e de digestão rápida; os blends vegetais não têm leite, são veganos, e um blend de ervilha e arroz pode fornecer todos os aminoácidos essenciais. Escolha de acordo com sua dieta, sua digestão e seu paladar.

As proteínas vegetais em pó contêm metais pesados?

Muitas contêm traços, porque as plantas absorvem metais presentes naturalmente no solo. Níveis baixos não tornam o produto automaticamente inseguro, mas é sensato escolher marcas que divulguem testes independentes e variar suas fontes de proteína. Se você está grávida, converse com seu médico sobre quais suplementos usar.

A proteína vegetal serve para ganhar massa muscular?

Sim, desde que você consuma proteína total suficiente e treine com regularidade. Estudos que comparam proteína de ervilha ou blends vegetais com o whey costumam encontrar resultados parecidos quando a dose de proteína é igual. Uma porção um pouco maior pode ajudar a compensar o menor teor de leucina da proteína vegetal.

Fontes